vähäuninen lapsi

Vähäuninen lapsi

Onko teillä vähäuninen lapsi, eli lapsi joka on ehkä aina ollut ”huono” nukkumaan? Lapsi, joka ei koskaan ole nukahtanut aikaisin, on heräillyt läpi yön ja päiväunetkin ovat saattaneet olla lyhyitä.

Meillä on myös omakohtaista kokemusta vähäunisen lapsen unista ja mekin aikaisemmin uskoimme, että lapsi on yksinkertaisesti huono nukkumaan, kunnes perehdymme uniasioihin tarkemmin ja ymmärsimme, että itseasiassa unentarpeiltaan vähäuninen lapsi saattaa näyttäytyä vanhemmilleen ”huonona” nukkujana.

Miksi lapsi ei nuku?

Vähäunisuus näkyy usein lapsen nukkumisessa niin, että lapsella on koko pienen ikänsä ollut vaikeuksia nukahtaa ja paljon yöheräilyjä. Vähäunisen lapsen vanhempi voi tuntea myös keskivertoa enemmän stressiä lapsen uniasioista, koska muut samanikäiset lapset nukkuvat enemmän ja muiden samanikäisten lasten unet sujuvat paremmin. Vanhempi voi kokea epäonnistumisen tunteita siitä, että oma lapsi ei nuku yhtä hyvin kuin ystävän lapsi.

Vähäuninen lapsi laitetaan esimerkiksi usein nukkumaan liian aikaisin ja/tai päiväunta kertyy liikaa hänen unentarpeeseensa nähden, mikä näkyy suurella todennäköisyydellä rikkonaisina öinä, yövalvomisina tai aikaisina aamuina. Joissain tapauksissa kaikkina edellä mainittuina.

Liian pitkät päiväunet tai liian suuri päiväunen kokonaismäärä voi vaikuttaa yöuniin negatiivisesti. Unen tarve myös vähenee yllättävän nopeasti etenkin ensimmäisen elinvuoden aikana ja joskus vanhemman voi olla vaikeakin pysyä mukana tässä muutoksessa. Lapsi saatetaan laittaa nukkumaan tuttuihin aikoihin ja avustaa aina unia jatkumaan, vaikka lapsi koettaisi heräillä jo päiväunilta. Lue lapsen unikehityksestä täältä. Joskus vanhemmat ajattelevat lapsen tarvitsevan enemmän unta kuin mitä hän todellisuudessa tarvitsee. Vähäuninen lapsi voi tarvita vaikkapa useita lyhyitä unia päivän aikana laskeakseen sopivasti unipainetta, mutta vanhempi saattaa avustaa päiväunia aina jatkumaan. Tämä voi pitkässä juoksussa lisätä unihaasteita.

Miten yöunet saisi paranemaan?

Vähäunisen lapsen vanhemmalle tilanne voi olla älyttömän raskas ja usein ainoa ratkaisu on rajata lapsen vuorokauden kokonaisunimäärää, jotta unta jää riittävästi myös yölle. Koska kukaan ei voi nukkua enempää kuin mikä henkilökohtainen unentarve on, alkaa esiintyä erinäisiä unihaasteita, jos uni ei ole jakautunut vuorokauden aikana omalle lapselle sopivasti.

Jos lapsi tarvitsee vaikkapa 13 tuntia unta vuorokaudessa, päivällä nukutaan 3 tuntia ja yöllä sängyssä vietetään aikaa 11-12 tuntia, ei unta mitenkään riitä koko yön ajaksi. Kun hereilläoloaikoja aletaan hiljalleen kasvattamaan ja yöllä sängyssä vietettyä aikaa vähennetään kohti 10 tuntia, alkaa yöuni usein yhtenäistyä. Samalla tavoin, jos lapsi tarvitsee vaikkapa 12 tuntia unta ja päivällä nukutaan yhteensä 3 tuntia päiväunia, jää yölle yhdeksän tuntia unta. Jos tässä tapauksessa sängyssä vietetään 10 tuntia, mahtuu yölle pahimmassa tapauksessa tunnin edestä herätyksiä, illan nukahtaminen voi venyä, ilmaantuu aikaisia aamuja tai yövalvoskelua.

Esimerkiksi 1-vuotias vähäuninen lapsi voi nukkua yöllä 10 tuntia ja päivällä 1,5 tuntia tai vaikka 9 tuntia yöllä ja päivällä 2 tuntia tai tätä vähemmänkin. On aivan normaalia, että osa meistä on vähäunisempia, kun taas osa nukkuu keskivertoa enemmän. Jos vähäuninen lapsi jaksaa hyvin ja on pirteä pienemmällä unimäärällä kuin mitä keskivertotaulukot näyttävät, on tämä merkki siitä, että unimäärä on usein oikea. Paras mittari sopivasta unimäärästä on se, että lapsi on hyvävointinen, jaksaa päivät hyvin ja kasvaa sekä kehittyy normaalisti.

Miksi lapsi on huono nukkuja?

Huono nukkuja ei ole lapsi, joka ei ole ”oppinut” nukkumaan vaan usein huonona nukkujana nähdään lapsi, jolla on biologisesti pienempi unentarve kuin muilla lapsilla. Vähäunisen lapsen vanhemmalle tämä voi olla tosi raskas tilanne, kun oma aikaa jää vähäiseksi, mutta muistetaan, että ei ole lapsen vika, että hänen luontainen unentarpeensa ei vastaa yhteiskunnan odotuksia. Lapsi ei tahallaan valvo tai pitkitä nukahtamista, se on jostain syystä hänelle vaikeaa ja unenhuollollisia keinoja kannattaa lähteä kokeilemaan etenkin, jos mitään terveydellistä syytä ei ole aihetta epäillä unihaasteiden taustalla.

Jos ette oikein tiedä, mitä muutoksia voisi lähteä tekemään ja kaipaatte apua teidän uniin, olkaa yhteydessä meihin niin mietitään yhdessä parasta ratkaisua teidän perheelle. Unipuhelussa voimme yhdessä miettiä teille suunnitelmaa parempien unien tueksi. Autamme hahmottamaan juuri teidän lapselle sopivia unimääriä ja aikoja sekä teidän perheelle toimivia tapoja edetä kohti parempia unia. Unipuheluun ja muihin palveluihin voit tutustua täältä.

Mikä meillä auttoi unia paranemaan?

Meillä esimerkiksi kävi niin, että unet lapsilla paranivat vasta, kun nukkumaanmenoa myöhäistettiin huomattavasti ja päiväunta rajattiin. Mikään keino tätä ennen ei auttanut. Me yritimme opettaa meidän lapsille itsenäistä nukahtamista, pidettiin kiinni säännöllisestä ”ikätasoisesta” päivärytmistä ja unikouluakin kokeiltiin tuloksetta. Huonon yön jälkeen sitä teki kaikkensa, että lapsi nukkuisi enemmän päivällä ja iltaisin koetettiin saada lapsi aikaisin nukkumaan. Tämä kaikki itseasiassa pitkitti haastetta. Kun unet vihdoin paranivat sängyssäoloaikaa rajaamalla, ei omaa aikaa kaivannutkaan enää niin kipeästi, kun sai yöllä nukuttua paremmin. Sitäpaitsi, ei se vaunujen keinuttelu pidempien päiväunien toivossa tuntunut omalta ajalta, kun samaan aikaan kurkkua kuristi ajatus, että miksi lapsi ei oikein nuku.