Ravitsemus

Kun lähdetään tarkastelemaan lapsen unihaasteita on tässä yhteydessä tärkeää ottaa huomioon myös ravitsemus, etenkin ensimmäisen ikävuoden aikana. Lapsen uneen vaikuttavia tekijöitä on kuitenkin useita ja jokainen unihaaste koostuu usein monista pienistä palasista.

Joillekin perheille imetys on luonnollinen osa arkea, kun taas toisissa perheissä on päädytty pulloruokintaan. Jos imetykseen tai pulloruokintaan liittyvät asiat mietityttävät, me olemme täällä teitä varten, sillä olemme kaikki uniohjaajia, mutta myös WHO:n imetysohjaajia.

Voimme auttaa teitä nukkumaan paremmin, vaikka yösyöttöjä jatkettaisiin, tai niin halutessanne, voimme opastaa turvallisessa yövieroituksessa.

Yleinen ohjeistus on, että kuuden kuukauden ikäisen, täysiaikaisena syntyneen vauvan on arvioitu pärjäävän ilman yösyöttöjä, kun hän kasvaa normaalisti ja syö riittävästi kiinteitä ruokia ja maitoa päivisin. Pelkkä ikä ei määritä sopivaa ajankohtaa, vaan suuri merkitys on riittävillä päiväruokailuilla. Lisäksi on hyvä tiedostaa, että kun eri tutkimuksissa puhutaan läpi yön nukkumisesta, tarkoitetaan tällä yleensä yöunia joiden kesto on kaikkea viiden ja kahdeksan tunnin väliltä. Moni alle vuoden ikäinen lapsi tarvitsee vielä ainakin aamuyön syötön, jolla saa nälän tunteen tainnutettua sekä kaikkia muita imetyksen tai rakastavan vanhemman sylissä tapahtuvan pulloruokinnan tuomia mukavuuksia nukkuakseen hyvin koko yön.

Entä kun tulee aika tehdä muutoksia?

Toivomme jokaisen perheen muistavan, että vanhempilähtöisiä muutoksia voi tehdä koko perheen unien parantamiseksi, vaikka lapsi mieluiten nukahtaisikin aina syöttöön. Ei siis ole tarve vain odottaa parempia aikoja, vaan muutokset voi tehdä lasta uudessa tukien ilman, että lapsi jää yksin vaikeiden tunteiden kanssa. Yösyöttöjä voi myös vain vähentää, jos lapsi ei ole vielä valmis luopumaan yösyötöistä kokonaan.

Pelkkä yövieroitus ei kuitenkaan paranna unia, jos lapsen unihaasteiden taustalla on jokin muu syy. Tällöin vanhemmalta poistuu vain helppo keino avustaa lapsi takaisin uneen. Tämän vuoksi on äärimmäisen tärkeää käydä läpi kaikki uneen vaikuttavat tekijät ennen yövieroituksen aloittamista.

Uniohjaus, esimerkiksi unipuhelu on hyvä valinta yövieroituksen tueksi, jos kaipaatte henkilökohtaisia ohjeita. Joskus väsyneenä voi olla vaikea hahmottaa lapsen uniongelmien syytä ja siinä kohtaa me astumme teidän tueksi ja autamme teitä kohti parempia unia juuri teidän perheenne voimavarat huomioiden.

Yöheräily ja yövieroitus webinaari puolestaan sopii teille, jos haluatte itse punnita eri vaihtoehtoja ja löytää teille sopivat keinot edetä yösyöttöjen vähentämiseksi tai yösyöttöjen poisjättämiseksi.