Yöheräily Lapsen uni

Uneen imettäminen

Jotkut vanhemmat stressaavat paljonkin sitä, että pienenkään vauvan ei saisi antaa nukahtaa rinnalle, jotta vauva oppisi nukkumaan mahdollisimman hyvin. Uneen imettäminen on asia, jota voidaan pitää vältettävänä asiana – me emme kuitenkaan näe asiaa näin. Vauvan rinnalle nukahtaminen ei ole ”huono tapa” – se on täysin luonnollista ja lahja, jonka olet antanut lapsellesi. Uneen syöttäminen ei myöskään useinkaan ole lapsen uniongelmien syy, vaan lapsen unihaasteet johtuvat yleisimmin esimerkiksi lapselle epäsopivasta unimäärästä, unien jakautumisesta epäsopusuhtaisesti vuorokaudelle, tai muista unenhuollollisista syistä. Muista myös, että jos et jostain syystä pysty tai halua imettää, pulloruokinnalla voi myös pyrkiä saavuttamaan samoja hormonaalisia vaikutuksia kuin imetyksellä. Siihen tarvitaan rakastavan vanhemman syli ja mahdollisuuksien mukaan vielä ihokontakti. 

Etenkin pienen vauvan syöttämisen lopettaminen ennen kuin vauva nukahtaa on vaikeaa ja se voi myös vaikuttaa kielteisesti vauvan syömiseen. Vauvat jatkavat syömistä unisena ja jopa nukkuessaan. Jos vauva irrotetaan rinnasta liian aikaisin pyrkien vauvan itsenäiseen nukahtamiseen, voi kyseinen syöttö päättyä ennenaikaisesti. 

On myös täysin normaalia jos vauvasi ei suostu tai pysty nukahtamaan, kun lasket hänet unisena, mutta hereillä alas. Monet vauvat tarvitsevat vanhemman apua nukahtamiseen asti. Jos päiväsi ja yösi sujuvat helpommin kun nukutat vauvasi rinnalle, keinuttamalla tai silittelemällä, voit hyvin jatkaa samalla tavalla eikä tästä ole mitään haittaa vauvallesi, päinvastoin. Uneliaisuus syöttöjen lopussa johtuu hormoneista, joita erittyy kylläisyyden ja rentoutumisen seurauksena. Tämä on itseasiassa merkki siitä, että normaalit biologiset unen säätelijät toimivat. Vauvan voi antaa nukahtaa rinnalle tai pullolle ihan niin kauan kuin se teidän perheestä hyvältä tuntuu, eli niin kauan kuin imettävä vanhempi tätä jaksaa ja lapsi unia syötöllä jatkaa. 

Jotkut imettävät vanhemmat jatkavat esimerkiksi mielellään vauvansa imettämistä uneen öisin koko ensimmäisen elinvuoden (tai kauemminkin!). Monille vanhemmille se on helpoin tapa saada vauva nukahtamaan uudestaan, kun vauva herää yöllä, ja he jatkavat tätä niin kauan kuin se heidän perheelleen toimii. Nämä vanhemmat saavat ehkä lohtua siitä, että ovat kuulleet äidinmaidossa olevan öisin runsaasti aminohappo tryptofaania, josta muodostuu elimistössä melatoniinia, mikä auttaa vauvaa nukkumaan paremmin. Vanhempaa voi myös lohduttaa tieto siitä, että imetyksen aikana äidin verenkiertoon erittyvä prolaktiini hormoni auttaa imettävää äitiä tuntemaan olonsa rentoutuneeksi ja uneliaaksi, mikä saattaa auttaa yöllä nukahtamista. Imetys öisin toimii näin ollen eräänlaisena tandem systeeminä vauvan ja vanhemman välillä. On myös todettu, että toisen ja kolmannen ikävuoden välillä alkaa lasten yöheräilyt vähentyä huomattavasti. Tämä tieto saattaa auttaa joitain vanhempia jaksamaan ja ymmärtämään, että vanhemman tuella lapset oppivat lopulta nukahtamaan itsekseen ja myös jatkamaan unia herättämättä vanhempia öisin. 

Myös se, että vauvasi ei nukahda rinnalle ja tarvitsee enemmän omaa tilaa ja nukahtaa tyytyväisenä itsekseen on täysin normaalia. Voi myös käydä niin, että vanhempi vauva ei enää nukahda rinnalle vaan kaipaa jotain muuta avustamisen keinoa tai eri lähestymistavan. Kaikki vauvat ovat yksilöitä ja se tapa mikä toimii toiselle ei välttämättä toimi kaikille. 

Lapsen luonnollisen unen kehityksen ymmärtäminen saattaa olla joissain tapauksissa hyödyllisempää kuin vain lopettaa tekemästä sitä, mikä toimii nyt. Nauti siis halauksista ja siitä tunteesta kuinka helposti vauva nukahtaa rinnalle. Ei ole syytä tuntea syyllisyyttä yhdestä maailman luonnollisimmasta asiasta.

Voi olla, että se päivä koittaa kun teidän perhe kaipaa nukuttamiseen muutosta, älä stressaa sitä ennakkoon, vaan nauti tästä ajasta. Muutoksia ehtii ja pystyy tehdä myöhemmin! ❤️

Huom! Yösyöttöjen ja hammasterveyden osalta on hyvä tietää, että äidinmaito ei yksinään aiheuta hampaiden reikiintymistä, joten yöimetyksistä ei tarvitse luopua hampaiden puhkeamisen jälkeen, kunhan huolehtii muuten hyvästä suuhygieniasta. On tärkeää minimoida sokeripitoiset tuotteet lapsen ruokavaliosta, huolehtia fluorin saannista ja säännöllisestä, huolellisesta hampaiden pesusta aamuin illoin. Yöllä syljen puolustusominaisuudet ovat huonoimmillaan ja yhtäaikaisen sokerin käytön kanssa äidinmaito voi ylläpitää lapsen suussa happamia olosuhteita, joten illalla tulee iltapalan jälkeen huolehtia huolellisesta hampaiden harjauksesta.

Pulloruokinnalla olevien vauvojen osalta suositellaan samoin kiinnittämään suuhygieniaan huomiota heti hampaiden puhkeamisen jälkeen. Myös yösyöttöjen vähentämiseen suositellaan usein kiinnitettävän huomiota ensimmäisen ikävuoden jälkeen, sillä pullosta syödessä maito pääsee eri tavalla kosketuksiin hampaiden kanssa, kuin rinnasta imemällä. Lisäksi joidenkin tutkimusten mukaan, etenkin pitkään jatkunut pulloruokkiminen uneen, voi aiheuttaa myös muita terveyshaasteita lapsille.

Teksti julkaistu aiemmin Tisu blogissa.

Douglas, P. (2021). The Discontended Little Baby Book. University of Queensland Press.

Douglas, P. & Hill, P.S. (2013). Behavioral Sleep Interventions in the First Six Months of Life

Do not Improve Outcomes for Mothers or Infants: A Systematic Review.J Dev Behav Pediatr 34:497–507.

Paavonen, E. J.,  Saarenpää-Heikkilä, O., Morales-Munoz, I., Virta, M., Häkälä, N., Polkki, P., Kylliäinen, A., Karlsson, H., Paunio, T., & Karlsson L. (2020). Normal sleep development in infants: findings from two large birth cohorts.

WHO. (2009). Infant and Young Child Feeding: Model Chapter for Textbooks for Medical Students and Allied Health Professionals.