- 045 150 9551
- sofia@lapsenuni.fi
- Uudenmaankatu 2, Hyvinkää
Perheen hyvinvoinnin tukena
Perheen hyvinvoinnin tukena
Yövieroitus – 10 myyttiä ja totuutta kokoaa yhteen yleisimpiä yövieroitukseen liittyviä uskomuksia. Milloin yövieroitus kannattaa aloittaa? Loppuuko yöheräily yövieroituksen jälkeen? Pitääkö kaikki yösyötöt lopettaa kerralla ja voiko yövieroituksen tehdä lempeästi? Yövieroitukseen liittyy paljon erilaisia ohjeita ja myyttejä, jotka voivat tehdä päätöksestä vanhemmalle vaikean. Tässä blogitekstissä käymme läpi yleisimpiä yövieroitukseen liittyviä myyttejä ja totuuksia.
Moni vanhempi pohtii sitä, milloin yövieroitus kannattaa aloittaa? Toiset ovat ehkä kuulleet, että vieroitus olisi tehtävä mahdollisimman aikaisin tai niin pian kuin mahdollista, kun 6kk ikä tulee täyteen. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa.
Sopiva ajankohta riippuu lapsen iän lisäksi muun muassa lapsen kasvusta, siitä miten paljon kiinteitä lapsi syö, minkälaisia päiväsyötöt ovat sekä yleisesti perheen kokonaistilanteesta. Ennen yövieroitusta on hyvä varmistaa, että kiinteitä ruokia menee riittävästi päivällä ja, että etenkin iltapala on ravintorikas. On hyvä tietää, että harvempi 6kk ikäinen on valmis kaikkien yösyöttöjen pois jättämiseen, vaikka näin usein kuuleekin puhuttavan ja ohjeistettavan.
Lisäksi on hyvä muistaa, että tutkimuksesta riippuen läpi yön nukkumisella tarkoitetaan vauvan kohdalla 5-8h yhtäjaksoista unta. Monelle vauvalle 12 tuntia syömättä on valitettavasti epärealistinen odotus, kuten on myös vanhemmille lapsille ja monille aikuisillekin. Me suosittelemme yleensä kaikkien yösyöttöjen jättämistä pois aikaisintaan 9kk iässä, mutta jos halutessaan perhe päättää vieroittaa aiemmin, on tärkeä varmistaa neuvolasta, että yösyötöt on kasvun osalta turvallista lopettaa. Muista kuitenkin, että voit vain vähentää yösyöttöjä, vaikka vauva ei olisi vielä valmis lopettamaan niitä kokonaan. Ei siis ole tarve syöttää lasta 10 kertaa yössä ja vain odottaa, että hän on valmis nukkumaan koko yön syömättä. Monelle riittää vaikkapa aamuyön syöttö, jonka voimin jaksetaan sitten nukkua aamuun saakka.
Yövieroitukselle ei siis ole yhtä oikeaa ikää, mutta ei ole totta, että lapsen vieroitus mahdollisimman aikaisin olisi helpompaa kuin isomman lapsen kanssa. Jokaisen perheen pitää löytää heille sopivin ajankohta yövieroitukselle. Mitä isommaksi lapsi kasvaa, sitä helpompi hänen on omaksua uusia nukahtamistapoja ja pärjätä ilman maitoa yön yli.
Moni vanhempi pohtii, loppuuko yöheräilyt yövieroituksen jälkeen. Ei välttämättä. Yövieroitus ei poista heräilyä, jos niiden taustalla on muita syitä, vaan tällöin vanhemmalta vain poistuu helppo keino avustaa lapsi uudelleen uneen.
Ennen vieroitusta on erittäin tärkeä käydä läpi muita yöheräilyihin vaikuttavia tekijöitä, kuten se kauanko lapsi viettää öisin aikaa sängyssä. On hyvä ymmärtää, että monelle lapselle 10 tunnin yöunet riittävät ja 12 tunnin yöunet eivät sovi kaikille.
Toinen tärkeä asia, mikä tulee tarkistaa ennen vieroitusta on se, että onhan päiväunen määrä vähentynyt hiljalleen ajan saatossa. Päiväunia voi kokeilla hieman vähentää ja katsoa yhtenäistyvätkö yöunet jo tällä muutoksella.
Yöheräilyjen taustalla olevista tekijöistä ja lapsen uneen vaikuttavista asioista voi lukea lisää Mielenterveystalon Lasten univaikeuksien omahoito-ohjelmasta.
Lisäksi lisää tekijöistä, mitkä on hyvä käydä läpi ennen yövieroitusta puhutaan meidän Yöheräily ja yövieroitus webinaarissa.
On myös hyvä tietää, että vauvalle on täysin normaalia heräillä 2-3 h välein ja on tilanteita, joissa niihin ei voida vaikuttaa, mutta suurimmalla osalla lapsista heräilyjä saadaan vähenemään kunhan muut hyvän unen tekijät ovat kunnossa.
Joskus vanhemmat pelkäävät, että jos lapsen antaa nukahtaa syliin yövieroituksen aikana, oppii hän huonoja tapoja ja tulee aina tulevaisuudessa tarvitsemaan sylin nukahtaakseen. Tämä ei pidä paikkaansa.
Yövieroituksen aikana voi lapsen antaa nukahtaa syliin ja laskea nukkuvana takaisin sänkyyn tai muuhun turvalliseen nukkumapaikkaan. Tämä ei ole uusi huono tapa vaan tuttu ja turvallinen paikka lapselle nukahtaa. Yövieroitus on raskas ponnistus lapselle ja se, että vanhempi saa lapsen nukahtamaan ilman maitoa on jo tarpeeksi iso askel. Iloitaan siitä, että lapsi nukahtaa ilman maitoa, eikä murehdita liikaa tulevaa. Lapsi tulee kyllä nukahtamaan muuallekin kuin syliin vieroituksen jälkeen vanhemman tuella.
Joskus kuulee sanottavan, että imettävä vanhempi ei voi tehdä vieroitusta. Tämä ei pidä paikkaansa. Monet itse asiassa kokevat, että juuri imettävän vanhemman kanssa rauhoittuminen on nopeampaa ja siksi haluavat hänen hoitavan vieroituksen.
Yövieroituksen voi hoitaa kumpi vain vanhemmista tai vaikka joku muu lapselle läheinen ja turvallinen aikuinen. Yhtä oikeaa tapaa ei ole, vaan perheen pitää löytää omalle perheelle sopivin vaihtoehto oman jaksamisen mukaan ja lapsen tarpeet huomioiden.
Yhtä oikeaa tapaa ei ole, mutta ei myöskään ole totta, että kaikki yösyötöt pitäisi aina lopettaa yhdellä kertaa. Yösyöttöjä voidaan myös vähentää asteittain. Se, mikä tapa sopii kenellekin riippuu perheen kokonaistilanteesta ja myös lapsen temperamentista.
Jos perheen tavoitteena on lopettaa yösyötöt kokonaan ja päätös tuntuu heistä selkeältä, voi kaikkien yösyöttöjen lopettaminen kerralla olla toimivin ratkaisu. Jos taas perheelle sopii hyvin, että yöhön jää vielä yksi tai muutama syöttö, mutta nykyinen yösyöttöjen määrä tuntuu liian suurelta, voi asteittainen lähestymistapa olla parempi vaihtoehto. Tällöin yösyöttöjä voidaan vähentää vähitellen perheen ja lapsen tilanteeseen sopivalla tavalla.
Yleisesti ottaen voi ajatella, että muutoksiin voimakkaammin reagoivan temperamenttipiirteen omaavan lapsen voi olla helpompi hyväksyä kaikkien syöttöjen lopetus yhdellä kertaa, kun taas mukautuvamman lapsen kohdalla, voi asteittainen lähestymistapa toimia paremmin. Tähän ei ole yhtä oikeaa vastausta, mutta kaikkia syöttöjä ei ole pakko lopettaa yhdellä kertaa.
Ei missään nimessä pidä paikkaansa. Imetystä voi hyvin jatkaa päivisin yöimetysten loputtuakin. Lisäksi lapsen voi edelleen nukuttaa päivisin ja iltaisin syöttöön, jos lapsi siihen hyvin nukahtaa ja perhe kokee tämän tavan toimivan heillä.
Moni miettii, voiko yövieroituksen tehdä lempeästi. Lyhykäisyydessään: ehdottomasti voi. Yösyöttöjen lopetus ei tarkoita sitä, että lapselta pitäisi poistaa vanhemman tarjoama turva, läheisyys ja kanssasäätely. Vanhempi on koko vieroituksen ajan lapsen kanssa ja kannattelee lasta suuren muutoksen yli. On tärkeä muistaa, että yösyöttöjen lopetus voi olla ensimmäinen suuri muutos lapsen elämässä. Vanhempi on koko ajan läsnä ja tarjoaa sitä lohduttelutapaa, mitä lapsi kelpuuttaa maidon sijaan. Itku itsessään ei ole haitallista, kunhan lapsella on turvallinen aikuinen tukena, joka lohduttaa.
Tutkimusnäyttö ei tue väitettä, että yövieroitus itsessään vahingoittaisi lapsen kiintymyssuhdetta. Turvallinen kiintymyssuhde rakentuu ennen kaikkea lapsen ja vanhemman välisessä pitkäkestoisessa vuorovaikutuksessa: siitä, että vanhempi on saatavilla, reagoi lapsen tarpeisiin ja tarjoaa turvaa ja lohtua niin päivällä kuin yölläkin.
Yövieroituksessa muutetaan nukahtamistapaa, ei poisteta vanhemman turvaa ja läheisyyttä. Yövieroituksessa lapsen tarpeisiin edelleen vastataan: hänet otetaan syliin, silitellään uneen, rauhoitellaan ja lohdutetaan, vaikka maitoa ei enää tarjottaisi. Lapsi oppii hiljalleen, että hän voi nukahtaa ilman maitoa ja lohtua saa myös ilman maitoa.
Jos unikoululla viitataan sellaiseen perinteiseen unikouluun, jossa lapsi jätetään yksin itkemään ja selviytymään suurien tunteiden kanssa ilman vanhemman tukea, ei yövieroitus missään nimessä ole sama kuin unikoulu. Suurin ero yövieroituksen ja perinteisen unikoulun välilä on se, että lapsi ei koskaan jää yksin, ei edes vähäksi aikaa. Lapsen ei tarvitse jäädä yksin oppiakseen uusia tapoja nukahtaa.
Yövieroituksessa rajataan nukuttamistapaa (yösyöttöjä), mutta vanhemman ja lapsen välistä vuorovaikutusta ei rajata lainkaan. Lapset oppivat uutta koko ajan. Lapsi oppii, että rakkaus tulee ilman maitoa; yöllä herääminen tuo fyysistä läheisyyttä ja lohtua rakastavalta aikuiselta, mutta nyt ei ole enää yösyöttöjä.
Lapsen voi hyvin edelleen syöttää uneen illalla, jos se teillä toimii. On hyvä huomioida, että lapsen ei tarvitse nukahtaa itsenäisesti yöunille nukkuakseen hyvin yöllä. Eli vaikka yösyötöt jätetään pois, voi illalla lapsen halutessaan syöttää uneen.
Jos lapsi heräilee usein öisin, isoin syy useimmiten on se, että unipaine ei riitä, eikä se, että lapsi ei osaa nukahtaa itsenäisesti tai, että lasta syötetään illalla.
Kaikkea tätä käsitellään todella kattavasti meidän yöheräily ja yövieroitus webinaarissa ja henkilökohtaisen suunnitelman unien parantamiseksi saat puolestaan unipuhelulla.